6 + 2 Chiến lược hiệu quả để quản lý nỗi sợ nha sĩ

Nếu bạn sợ nha sĩ (hoặc sợ điều trị nha khoa), bạn không đơn độc. Theo một thông cáo báo chí từ Văn phòng Thống kê Séc từ năm 2018, 18,5% người Séc thừa nhận rằng họ không đến nha sĩ chính xác vì họ sợ. Đó là gần như mỗi lần thứ năm Séc. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên và chiến lược thiết thực về cách thoát khỏi nỗi sợ nha sĩ và làm cho chuyến thăm nha sĩ của bạn trở thành một trải nghiệm thú vị hơn.

Bạn có biết rằng...

… Nỗi sợ hãi này có thể là "đơn thuần" lo lắng, hoặc thậm chí là một nỗi sợ hãi bệnh hoạn, cực đoan và hoảng loạn của nha sĩ - dentophobia? Dentophobia có thể được tìm thấy dưới chẩn đoán F40.2 theo Phân loại bệnh quốc tế.

Những người mắc chứng dentophobia tránh đến nha sĩ, ngay cả khi họ bị đau. Tình trạng này nghiêm trọng đến mức có thể dẫn đến sức khỏe răng miệng rất kém. Một nỗi sợ hãi không thể vượt qua như vậy của nha sĩ cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ hoặc triển vọng công việc của một người. Nếu bạn cảm thấy rằng dentophobia ảnh hưởng đến bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tâm lý học lâm sàng.

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây sợ nha sĩ

Bước đầu tiên để vượt qua nỗi sợ nha sĩ của bạn là hiểu nỗi sợ hãi đến từ đâu. Bằng cách nhận ra nỗi sợ hãi của bạn bắt đầu từ đâu và khi nào, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản chất của nó và bắt đầu làm việc để vượt qua nó.

Nó thường được gây ra bởi sự kết hợp của một số yếu tố, bao gồm: 

• Kinh nghiệm chấn thương trong quá trình điều trị nha khoa (thường xuyên nhất từ thời thơ ấu) 
• Không chắc chắn về những gì sẽ xảy ra trong quá trình điều trị
• Sợ đau, tiêm hoặc gây mê sẽ không hoạt động
• Cảm giác mất kiểm soát / cảm giác như bạn đang phó mặc cho nha sĩ
• Những câu chuyện tiêu cực được nghe từ người khác.
• Xấu hổ và mất không gian cá nhân.

Làm thế nào để nỗi sợ hãi thường biểu hiện nhất?

• Khó ngủ vào đêm trước khi khám răng
• Cảm giác lo lắng leo thang trong thời gian ở trong phòng chờ của văn phòng nha sĩ
• Khóc hoặc cảm thấy ốm yếu về thể chất chỉ khi nghĩ đến việc đi đến nha sĩ
• Bồn chồn dữ dội khi nghĩ đến các vật thể được đưa vào miệng trong khi điều trị nha khoa hoặc khi đưa chúng vào miệng, hoặc cảm giác đột ngột rằng bạn khó thở.

Làm thế nào để không sợ nha sĩ hoặc Kỹ thuật để giảm bớt nỗi sợ hãi

Không đủ để bạn nhận ra rằng nhờ có nhiều tiến bộ đã được thực hiện trong nha khoa trong những năm qua, hầu hết các thủ tục nha khoa ngày nay ít đau đớn hơn đáng kể hoặc thậm chí không đau? Dưới đây là 6 kỹ thuật sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi ngay lập tức:

1. Bài tập thở và thiền

Hãy thử các bài tập thở hoặc thiền định trước khi đến thăm. Chúng giúp giảm lo lắng và chuẩn bị cho bạn trải nghiệm yên bình hơn. Tập trung vào thở sâu, chậm và hình dung các kịch bản bình tĩnh.

2. Nghe nhạc nhẹ nhàng

Nghe nhạc nhẹ nhàng trong khi bạn chờ đợi (và một số nha sĩ thậm chí sẽ cho phép bạn làm điều đó trong suốt quá trình). Chọn những bài hát giúp bạn bình tĩnh lại và giúp bạn cảm thấy thoải mái.

3. Hình dung các kịch bản tích cực

Hình dung tích cực là một kỹ thuật mạnh mẽ có thể thay đổi nhận thức của bạn về một tình huống. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong một môi trường bình tĩnh, an toàn và tập trung vào những khía cạnh tích cực của việc đến nha sĩ, chẳng hạn như cảm thấy sạch sẽ và khỏe mạnh sau khi làm thủ thuật.

4. Giao tiếp với nha sĩ của bạn và cởi mở chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn

Đừng ngại chia sẻ cởi mở nỗi sợ hãi của bạn với nha sĩ. Nha sĩ là những chuyên gia đã quen với bệnh nhân với nhiều mối quan tâm khác nhau và sẽ biết cách giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Giao tiếp là chìa khóa để quản lý nỗi sợ hãi thành công. Nếu nha sĩ của bạn không coi trọng nỗi sợ hãi của bạn, hãy tìm một nha sĩ khác.

5. Đồng ý về một tín hiệu

Sắp xếp một tín hiệu với nha sĩ của bạn để cho anh ta biết rằng bạn cần nghỉ ngơi. Nhổ, thở ra hoặc chỉ thư giãn. Điều này sẽ cho bạn cảm giác kiểm soát tình hình.

6. Nhận càng nhiều thông tin càng tốt về quy trình theo kế hoạch của bạn

Biết những gì mong đợi có thể giúp giảm bớt sự không chắc chắn và giảm bớt nỗi sợ hãi. Đừng ngần ngại hỏi về các chi tiết của quy trình và những gì mong đợi trong và sau khi làm thủ thuật.

Chiến lược dài hạn để đối phó với nỗi sợ hãi

Bạn có thể làm việc với nỗi sợ nha sĩ ngay cả khi bạn không ở trong phòng chờ nha khoa. Thế nào?

Ghé thăm nha sĩ của bạn thường xuyên. Bạn sẽ dần dần xây dựng niềm tin và giảm bớt nỗi sợ hãi. Nếu bạn thu thập những trải nghiệm tích cực với nha sĩ, nỗi sợ hãi của bạn sẽ giảm dần. Cố gắng đi kiểm tra phòng ngừa thường xuyên.

Đi trị liệu. Nếu nỗi sợ nha sĩ của bạn là cực đoan và hoảng loạn, hãy xem xét trị liệu hoặc tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để quản lý sự lo lắng và dần dần vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.

Bạn có sợ niềng răng?

Sợ niềng răng thường được trình bày là sợ

‍

• thay đổi trên khuôn mặt hoặc xung quanh môi và các tác động thẩm mỹ khác,
• gánh nặng tài chính mà việc điều trị sẽ phải chịu,
• thời gian điều trị.

‍

Chúng tôi muốn trấn an bạn ngay lập tức, bởi vì chúng tôi biết số lượng thông tin sai lệch khác nhau đang lưu hành trên Internet.

‍

• Những thay đổi trên khuôn mặt không quá mạnh mẽ - bạn chắc chắn không phải lo lắng về việc toàn bộ cột sống của bạn di chuyển, như một số người cung cấp thông tin trình bày.
• Điều trị chỉnh nha rất tốn kém, nhưng nó có thể được giải quyết bằng cách trả góp hoặc đóng góp từ công ty bảo hiểm (tùy thuộc vào độ tuổi của bạn và mức độ nghiêm trọng của các vấn đề chỉnh nha).
• Thời gian điều trị một phần nằm trong tay bạn (nếu bạn tuân theo kế hoạch điều trị).

Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến mối quan tâm của bạn với bác sĩ, người có thể giúp bạn bình tĩnh tốt nhất - bởi vì anh ấy biết chính xác tình trạng của bạn. Bạn không phải là người đầu tiên cũng không phải là người cuối cùng, và nó chắc chắn sẽ có thể trả lời câu hỏi của bạn và giảm sự không chắc chắn của bạn.

Kết thúc

Sợ nha sĩ là phổ biến, nhưng với các kỹ thuật và hỗ trợ phù hợp, nó có thể được khắc phục. Hiểu mối quan tâm của bạn, chuẩn bị cho chuyến thăm của bạn và tích cực giao tiếp với nha sĩ của bạn là những bước quan trọng trong việc làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

‍