Chắc chắn bạn biết những buổi sáng khi bạn vội vã đi làm hoặc đi học, đi qua túi ở hành lang và chỉ để bạn tránh bắn cà phê trên quần áo sáng màu của bạn. Trên đường đi, bạn vẫn sẽ bị trì hoãn, và mức độ chịu đựng căng thẳng buổi sáng của bạn leo lên đỉnh núi, được thể hiện bằng tiếng trống thần kinh của ngón tay trên bàn chân hoặc gõ gót chân trên mặt đất, mà ngay cả Elvis Presley cũng sẽ không phải xấu hổ. Bạn chạy đến văn phòng với hy vọng rằng sếp của bạn sẽ không nhận thấy rằng bạn (một lần nữa) đến muộn. Và đột nhiên, giống như một tia sáng ra khỏi màu xanh, ai đó mở cửa cho bạn và mỉm cười tử tế với bạn. Khuôn mặt đó toát lên một sự bình tĩnh ấm áp. Thời gian dừng lại trong một phần nghìn giây và tất cả sự căng thẳng và căng thẳng sẽ giảm bớt khỏi bạn tại thời điểm đó. Nó xảy ra với bạn rằng thế giới thực sự có thể tốt đẹp, và trong một khoảnh khắc bạn tự hỏi vô ích tại sao bạn lại vội vàng như vậy. Cuối cùng, bạn sẽ nhớ. Sếp, họp, trì hoãn. Nhưng trải nghiệm sẽ để lại cho bạn một làn sương mù của viễn cảnh và cảm giác thư giãn ấm áp đó. Đó là sức mạnh của một nụ cười.
Có rất nhiều câu nói, trí tuệ dân gian và trích dẫn về nụ cười. Ông đã truyền cảm hứng cho các nhà thơ, nhà viết kịch và họa sĩ. Nhưng tại sao những góc môi và nếp nhăn bên cạnh mắt lại quan trọng đối với chúng ta?
Mỉm cười là một trong những tín hiệu không lời mạnh nhất (tức là không nói). Nó được hiểu bởi mọi người thuộc mọi nền văn hóa và thường được phản ứng tích cực bởi một số vật nuôi. Hơn nữa, không giống như lời nói, không thể đánh lừa, "giả mạo". Khi ai đó mỉm cười giả tạo và không có nghĩa là theo cách đó, nó thường được người khác nhận ra. Do đó, nó có một loại giá trị gia tăng của tính xác thực và độ tin cậy, không giống như lời nói, và do đó thường có tác động mạnh mẽ hơn đối với chúng ta so với những từ được nói. Nụ cười là một thông điệp mạnh mẽ mà chúng ta hiểu qua các lứa tuổi, nền văn hóa và các yếu tố khác.
Không cần phải tìm hiểu nó, chúng tôi truyền tải rất nhiều thông tin khác nhau, chẳng hạn như: "rất vui được gặp bạn", "Tôi hạnh phúc với bạn", "chúc mừng", "Tôi hạnh phúc", "Tôi tin bạn", "nó chắc chắn sẽ diễn ra tốt đẹp", "Tôi ở đây với bạn", "cảm ơn", v.v.
Nếu người đàn ông mở cửa cho anh hùng của chúng ta trong đoạn đầu tiên thốt ra những từ "nó sẽ tốt" và không mỉm cười với nó, bài phát biểu của anh ta sẽ khó có ảnh hưởng như vậy đối với người vội vã. Một nụ cười truyền tải nhiều hơn những lời nói đơn thuần có thể làm, bởi vì nó cũng mang theo nó một loại tín hiệu tích cực từ kinh nghiệm của chúng ta. Mỉm cười chia sẻ cảm xúc dễ chịu của chúng ta về người mà chúng ta mỉm cười. Và người nhận nụ cười cũng cảm nhận được điều này. Do đó, "nhận được một nụ cười từ ai đó" có thể rất dễ dàng cải thiện tâm trạng. Không chỉ vậy, nó còn có thể mang lại cho chúng ta hy vọng, sức mạnh hoặc sự hỗ trợ.
Bản thân tôi nhớ thời gian khi tôi nằm trong bệnh viện sau khi phẫu thuật và tôi không chính xác vào bước nhảy phù hợp với tình huống. Khi y tá hoặc bác sĩ mỉm cười với tôi, đó là một làn sóng hy vọng nhỏ và đảm bảo rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn, rằng nó có ý nghĩa để kiên nhẫn chờ đợi cơ thể phục hồi. Một nụ cười đã mang lại cho tôi rất nhiều. Và tôi biết rằng kinh nghiệm của tôi được chia sẻ bởi nhiều người khác. Có lẽ không phải từ bệnh viện, nhưng từ những tình huống khác, nơi một nụ cười mang lại cho họ một cái gì đó thực sự có giá trị nội tại. Bạn cũng có một trải nghiệm như vậy? (Nếu vậy, hãy chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến.)
Tuy nhiên, điều tôi thấy rất thú vị là việc cải thiện trạng thái cảm xúc của chúng ta không chỉ được mang đến cho chúng ta bởi một tình huống mà ai đó mỉm cười với chúng ta, mà còn bởi chính việc "gợi lên một nụ cười" trên khuôn mặt của chính chúng ta gây ra một hiệu ứng tương tự. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Nam Úc cho thấy một khi chúng ta mỉm cười, bất kể lý do gì, não của chúng ta sẽ kích hoạt một phản ứng hóa học trực tiếp dẫn đến cảm giác tích cực. Đồng thời, nó thậm chí không phải là một nụ cười chân thành, nó là đủ nếu cơ mặt của chúng ta tạo thành một nụ cười trên khuôn mặt. Ngay cả trong trường hợp này, phản ứng hóa học gây ra cảm giác hạnh phúc hoặc lạc quan sẽ xảy ra. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Nam Úc khuyên bạn nên sử dụng nụ cười như một công cụ cho tâm lý học hàng ngày, tức là để duy trì sức khỏe tâm thần và sức khỏe tốt. Hơn nữa, hóa ra cơ chế này cũng có thể được sử dụng để cải thiện các triệu chứng đã phát triển của các vấn đề tâm lý. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mỉm cười thậm chí còn ảnh hưởng đến cách giải thích của chúng ta về thế giới xung quanh chúng ta. Một trong những tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Fernando Marmolejo-Ramos, viết: "Khi cơ bắp của bạn nói rằng bạn hạnh phúc, bạn có nhiều khả năng nhìn thế giới xung quanh theo một cách tích cực."
Thực tế là một nụ cười có sức mạnh để thay đổi quan điểm, ảnh hưởng đến người khác và được cho là để chữa trị tất cả các loại khó khăn được đề cập bởi những người thuộc các nền văn hóa và định hướng khác nhau. Cựu Bộ trưởng Nội vụ Anh Herbert L. Samuel từng nói: "Thế giới giống như một tấm gương: Cau mày với nó và cau mày với bạn. Nhà viết kịch, đạo diễn và diễn viên người Séc Miroslav Horníček nói rằng "một người cười giống như một chiếc đèn pin sạc".
Do đó, một nụ cười có khả năng cải thiện tâm trạng, nhận thức của chúng ta về thế giới xung quanh và sức khỏe tâm thần và cung cấp cho chúng ta sự giao tiếp trung thực và dễ chịu. Nếu chúng ta muốn đầu tư vào những giá trị này, quá ít là đủ. Và có lẽ chính vì một nụ cười không tốn kém gì cho chúng ta, chúng ta có xu hướng đánh giá thấp tầm quan trọng của nó.
Tuy nhiên, không có gì ngạc nhiên khi nụ cười được sử dụng trong nhiều kỹ thuật thư giãn hoặc trị liệu khác nhau, bao gồm, ví dụ, yoga hoặc kịch trị liệu. Hoặc bác sĩ tâm thần người Séc Karel Nešpor, người điều trị lo lắng, trầm cảm và đau đớn thể xác bằng tiếng cười, trở nên nổi tiếng với các bài tập tập trung vào tiếng cười.
Nếu bạn muốn kiểm tra xem một nụ cười có khả năng mang lại sự thay đổi tích cực cho trải nghiệm hàng ngày của bạn hay không, tôi cung cấp cho bạn các bài tập sau đây. Tôi khuyên bạn nên làm điều đó trong 21 ngày liên tiếp, lý tưởng nhất là càng sớm càng tốt sau khi thức dậy hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Và nếu bạn muốn thử tác động cấp tính của một nụ cười đối với sức khỏe tâm lý của bạn, hãy thử xem một số video hướng dẫn của Tiến sĩ Nešpor trên Youtube. Ngay cả khi tỉnh táo, đó là một việc vặt thực sự để không bắn tung tóe màn hình của bạn.
Chắc chắn bạn biết những buổi sáng khi bạn vội vã đi làm hoặc đi học, đi qua túi ở hành lang và chỉ để bạn tránh những giọt cà phê. Trong một ùn tắc giao thông, bạn hy vọng rằng ông chủ đang ở trong ít nhất một hàng dài tương tự. Khi bạn bước vào qua cửa chính của tòa nhà văn phòng của bạn, bạn sẽ thấy một đồng nghiệp thư giãn có mức độ căng thẳng buổi sáng nhìn bạn như một người leo núi từ đỉnh núi đến trại cơ sở. Vì vậy, bạn giữ cửa và mỉm cười với anh ta một cách hiểu. Nó xảy ra với bạn rằng thế giới thực sự có thể tốt đẹp khi mọi người ấm áp với nhau. Và bạn mang theo cảm giác dễ chịu ấm áp đó để làm việc. Một nụ cười có sức mạnh như vậy.
