Hướng dẫn đầy đủ: Làm thế nào để có hàm răng khỏe mạnh, đẹp và thẳng?
Bạn có biết rằng có hàm răng thẳng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là vấn đề sức khỏe tổng thể? Vâng, một nụ cười đẹp không thể phủ nhận góp phần vào sự tự tin và cảm thấy tốt về bản thân, nhưng với hàm răng thẳng, việc chăm sóc răng miệng dễ dàng hơn đáng kể. Và vệ sinh răng miệng thường xuyên và đúng cách có thể ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như sâu răng, viêm nướu, v.v. Chúng ta hãy xem các bước chính bạn có thể thực hiện để duy trì hàm răng khỏe và đẹp, và giới thiệu các thói quen hàng ngày đã được chứng minh có thể giúp bạn duy trì nụ cười đẹp, khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.
Một nụ cười đẹp bắt đầu bằng vệ sinh kỹ lưỡng, thường xuyên
Đôi khi có một chặng đường dài để răng khỏe và đẹp. Nhưng nó luôn bắt đầu với vệ sinh răng miệng tốt. Hãy tóm tắt lại các nguyên tắc quan trọng nhất:
- Đánh răng thường xuyên theo cách thích hợp: Đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng kem đánh răng có fluoride giúp tăng cường men răng. Tránh chà răng quá mạnh, có thể làm hỏng men răng và nướu, và chọn bàn chải đánh răng có lông mềm.
Mẹo: Nhận lời khuyên về loại bàn chải đánh răng phù hợp và kiểm tra kỹ thuật đánh răng của bạn tại một nhà vệ sinh nha khoa. Ngoài ra, họ cũng sẽ đề nghị chăm sóc răng miệng bổ sung phù hợp cho bạn (ví dụ: bàn chải kẽ răng có kích thước phù hợp).
- Đừng quên làm sạch lưỡi của bạn: Vâng, mảng bám cũng tích tụ trên lưỡi của bạn. Làm thế nào để thoát khỏi nó? Cách dễ nhất là chọn bàn chải đánh răng có cạnh cạo lưng và chỉ cần tập trung vào lưỡi sau khi đánh răng. Một thay thế là một dụng cụ cạo lưỡi hoặc muỗng.
- Sử dụng bàn chải kẽ răng hoặc chỉ nha khoa: Sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày hoặc bàn chải kẽ răng giúp loại bỏ mảng bám giữa răng để ngăn ngừa sâu răng.
- Cân nhắc sử dụng nước súc miệng: Nước súc miệng thúc đẩy vệ sinh răng miệng bằng cách giảm axit trong miệng, tái khoáng hóa răng và làm sạch các khu vực không thể tiếp cận với bàn chải đánh răng và / hoặc chỉ nha khoa. Nước súc miệng bổ sung cho việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa và chứa các thành phần hoạt tính để duy trì vệ sinh răng miệng.
- Đi kiểm tra phòng ngừa: Phát hiện sớm một vấn đề mới nổi là lý tưởng - và cách tốt nhất để làm điều này là thông qua kiểm tra phòng ngừa.
- Cắt giảm đường, rượu và hút thuốc: Điều này sẽ có lợi cho toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm răng, nướu và miệng.
Bạn có thể làm gì khác để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh?
Bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn cho răng khỏe mạnh
Để răng khỏe mạnh, chúng ta cần đủ canxi, vitamin D, kali, phốt pho và vitamin A, C và K. Chúng ta có thể tìm thấy chúng ở đâu?
- Canxi: Sữa, phô mai và sữa chua là những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Nếu sữa không hiệu quả với bạn, bông cải xanh, cà rốt và cá hồi cũng có thể là những lựa chọn tốt.
- Vitamin D: Cơ thể tự nhiên tạo ra vitamin D sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng vitamin này cũng có thể được tìm thấy trong cá béo, lòng đỏ trứng và đồ uống tăng cường vitamin D như sữa, nước cam và ngũ cốc.
- Kali: Chuối là một nguồn kali nổi tiếng, nhưng không phải là duy nhất. Các loại trái cây và rau quả khác giàu khoáng chất này bao gồm cà chua, củ cải, khoai tây, khoai lang, bơ và mận khô.
- Phốt pho: Hải sản (sò điệp, cá mòi, cá tuyết, tôm, cá ngừ và cá hồi), thịt bò, thịt lợn và phô mai. Nếu bạn thích lấy phốt pho từ thực phẩm thực vật, hãy xem xét đậu nành, đậu lăng và hạt bí ngô.
- Vitamin A: Để có nướu và răng chắc khỏe, hãy tự thưởng cho mình cá , lòng đỏ trứng và gan. Vitamin A cũng có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau diếp xanh, hoặc trong cam và các loại thực phẩm màu cam khác. Tiếp cận với quả mơ, dưa hấu, bí ngô, cà rốt hoặc khoai lang. Những loại trái cây và rau quả này chứa một lượng lớn beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.
- Vitamin C: Bạn có thể đã biết rằng trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C, nhưng bạn cũng có thể tìm thấy nó trong khoai tây và ớt.
- Vitamin K: Ăn các loại rau như cải xoăn và rau bina có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin K. Các nguồn tuyệt vời khác bao gồm rau mùi tây, bông cải xanh và mầm Brussels.
Cũng xem xét các loại thảo mộc cho răng chắc khỏe hơn
Đặc biệt, các loại cây sau đây được khuyên dùng cho sức khỏe răng miệng:
- Bloodroot: Bloodroot Canada được biết đến với đặc tính kháng khuẩn, giúp chống lại mảng bám và viêm nướu. Một chiết xuất của loại thảo mộc này thường được sử dụng trong nước súc miệng và kem đánh răng để cải thiện vệ sinh răng miệng.
- Húng quế thánh (Tulsi): Húng quế thánh, còn được gọi là tulsi, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Sử dụng thường xuyên tulsi có thể giúp giảm vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa viêm nướu.
- Camellia sinensis (trà xanh): Trà xanh có chứa polyphenol giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách giảm sự phát triển của vi khuẩn và axit trong miệng. Uống trà xanh cũng có thể giúp tăng cường men răng và bảo vệ chống lại mảng bám.
- Đinh hương: Đinh hương rất giàu eugenol, có đặc tính giảm đau và sát trùng mạnh mẽ, làm cho chúng trở thành một phương thuốc hiệu quả cho đau răng và viêm nướu. Dầu đinh hương theo truyền thống đã được sử dụng để khử trùng khoang miệng và điều trị nhiễm trùng.
- Cây xô thơm: Cây xô thơm có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể giúp chống lại viêm nướu và mảng bám. Súc miệng bằng trà xô thơm hoặc sử dụng chiết xuất cây xô thơm trong nước súc miệng có thể góp phần vào sức khỏe răng miệng tổng thể.
Đây là cả hai nguyên tắc cơ bản và tiên tiến hơn để duy trì sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng miệng. Nhưng bạn sẽ làm gì nếu bạn có hàm răng khấp khểnh hoặc không trắng hoàn toàn?
Răng khấp khểnh thường không phải là lỗi của bạn
Có một số yếu tố có thể dẫn đến răng bị lệch:
- Di truyền: Các yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng trong cách răng phát triển và tổ chức.
- Thói quen xấu trong thời thơ ấu: Sử dụng núm vú giả kéo dài hoặc mút ngón tay cái có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của răng.
- Mất răng: Mất răng rụng sớm hoặc vĩnh viễn có thể khiến các răng khác bị lệch.
- Chấn thương: Một chấn thương ở hàm cũng có thể dẫn đến dịch chuyển răng.
Do đó, nếu bạn đang hỏi làm thế nào để có hàm răng thẳng mà không cần niềng răng, bạn có thể thấy rằng rất nhiều yếu tố phát huy tác dụng và không hoàn toàn có thể nếu không niềng răng. May mắn thay, nha khoa hiện đại cung cấp một loạt các lựa chọn để làm thẳng răng phù hợp với nhu cầu cá nhân của bệnh nhân. Một số phương pháp phổ biến nhất bao gồm:
- Niềng răng kim loại truyền thống: Một giải pháp hiệu quả cho các trường hợp sai lệch răng nghiêm trọng hơn.
- Niềng răng gốm: Một biến thể kín đáo hơn của niềng răng kim loại.
- Niềng răng vô hình Invisalign: Nẹp nhựa trong suốt gần như vô hình.
- Niềng răng ngôn ngữ: Niềng răng đặt ở bên trong răng.
Một khi bạn quyết định niềng răng, các nguyên tắc vệ sinh răng miệng nói trên áp dụng gấp đôi. Tuân thủ tất cả các hướng dẫn của bác sĩ chỉnh nha và các cuộc hẹn thường xuyên là điều cần thiết để điều trị thích hợp.
Đặt lịch hẹn để được tư vấn ban đầu không ràng buộc cho niềng răng vô hình ngay hôm nay và đặt ra một nụ cười đẹp càng sớm càng tốt.
Cách giữ răng thẳng và đẹp sau khi tháo niềng răng
- Đeo thiết bị duy trì theo hướng dẫn của bác sĩ chỉnh nha của bạn và chăm sóc nó thường xuyên.
- Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống của bạn - hạn chế đồ ngọt, rượu, thực phẩm có tính axit và hút thuốc, và thay vào đó bao gồm các loại thực phẩm từ danh sách trên.
- Cân nhắc đeo miếng bảo vệ miệng trong các hoạt động thể thao (tiếp xúc).
- Theo dõi bất kỳ thay đổi nào - nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về vị trí của răng, hãy liên hệ với bác sĩ chỉnh nha của bạn ngay lập tức. Vấn đề được giải quyết càng sớm thì càng dễ khắc phục.
- Nếu bạn không hài lòng với màu sắc của răng (không chỉ sau khi điều trị bằng niềng răng), hãy trải qua quá trình làm trắng răng chuyên nghiệp.
Cách điều trị trắng răng
Rất ít người có hàm răng trắng sáng tự nhiên - việc răng hơi chuyển sang màu vàng theo thời gian là điều bình thường. Do đó, chúng ta có thể giúp mình một chút để làm trắng răng hơn. Vì vậy, bước tiếp theo để có một nụ cười đẹp có thể là làm trắng răng.
Làm trắng răng nhẹ nhàng và tốt nhất sẽ luôn được cung cấp bởi nha sĩ của bạn. Nó có thể là làm trắng chuyên nghiệp trong văn phòng của mình, làm trắng răng tại nhà do nha sĩ cung cấp hoặc kết hợp cả hai.
Bạn sẽ thường gặp phải các phương pháp làm trắng chưa được chứng minh hoặc phương pháp làm trắng răng tự nhiên (ví dụ: sử dụng baking soda và dầu dừa). Hãy cẩn thận, cả hai phương pháp này có thể làm hỏng men răng của bạn không thể phục hồi và dẫn đến chi phí cao để sửa chữa thiệt hại.
